Úzkosť je prirodzená reakcia organizmu na stres, no ak je príliš častá alebo intenzívna, môže ovplyvniť každodenné fungovanie dieťaťa.
Úzkosť u detí, nie je len „fáza“ alebo „rozmaznanosť“. Mnohé deti dnes trpia tichou, chronickou úzkosťou, ktorá sa prejavuje inak ako u dospelých, často cez fyzické príznaky, správanie či spánkové návyky.
Ako si všimnúť, že dieťa prežíva úzkosť a čo s tým môžeme urobiť?
Úzkosť je prirodzená reakcia tela na stres, ale ak pretrváva dlhodobo, môže negatívne ovplyvniť vývoj, učenie aj sociálne vzťahy. Detská úzkosť sa často skrýva za telesné symptómy, záchvaty hnevu alebo nechuť chodiť do školy, či učiť sa. Štúdie ukazujú, že dlhodobý stres mení vývoj detského mozgu vrátane oblastí zodpovedných za učenie a pamäť¹.
Ako rozpoznať, že dieťa prežíva úzkosť?
Najčastejšie príznaky:
Opakované bolesti brucha alebo hlavy bez fyzickej príčiny
Nechuť ísť do školy, na spoločenské alebo športové aktivity
Záchvaty hnevu, podráždenosť, precitlivenosť
Problémy so spánkom, nočné mory
Perfekcionizmus alebo neprimerané obavy
Čo spôsobuje úzkosť u detí?
Medzi najčastejšie faktory patria:
Genetika a citlivejšia povaha
Rozvod rodičov, sťahovanie alebo strata blízkej osoby
Tlak na výkon v škole
Nadmerné sledovanie tv, mobilu, či tabletu, najmä pred spaním²
Kyberšikana a porovnávanie sa na sociálnych sieťach
Moderné technológie, najmä modré svetlo zo zariadení, znižujú tvorbu melatonínu a zvyšujú napätie pred spaním², čo môže úzkosť ešte prehĺbiť.
Ako môžeme deťom pomôcť?
Nastaviť rutinu a predvídateľnosť
Učiť deti pomenúvať svoje emócie (napr. pomocou kníh alebo terapeutických hier)
Obmedziť stresory ako sú sociálne siete a preplnený rozvrh
Podporiť fyzickú aktivitu a kontakt s prírodou
Zapojiť jemné relaxačné techniky – dýchanie, cvičenie
Pokúsiť sa identifikovať spúšťače
Budovať ich celkovú sebadôveru
Prírodná pomoc
Výživové doplnky pre deti si zaslúžia výnimočnú pozornosť, rozhodujúce je nie len prírodné zloženie, ale aj klinicky overená účinnosť a bezpečnosť.
Stress Less obsahuje štandardizovaný extrakt EP107™ z koreňa Echinacea angustifolia, doplnený o harmanček a vitamín B6 a jeho vysoká účinnosť je podložená vedeckými štúdiami⁴, ktoré potvrdzujú, že štandardizovaný extrakt EP107™ z koreňa Echinacea angustifolia preukázateľne znižuje úzkosť.
Navyše, v porovnaní s tradičnými anxiolytikami sa ukázal ako účinný bez výskytu vedľajších účinkov⁴ a je vhodný pre deti už od od 4 rokov.
Zdroje:
Vander Linden D, et al. Anxiety and learning in children: A neurocognitive perspective. Front Psychol. 2014
Chang AM, et al. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PLoS ONE. 2016
Haller J, Krecsak L, Zambori J. Anxiolytic effects of Echinacea angustifolia extract EP107™ in children: A randomized controlled trial. Phytother Res. 2022.
Hohmann J, Freund TF. The effect of Echinacea preparations in three laboratory tests of anxiety: Comparison with chlordiazepoxide. J Ethnopharmacol. 2010
