Menštruačný cyklus je dynamický proces, ktorý ovplyvňuje nielen reprodukčné zdravie ženy, ale aj imunitný systém. Počas cyklu dochádza k výkyvom hladín hormónov, ako sú estrogén a progesterón, ktoré môžu posilňovať alebo naopak oslabovať imunitné reakcie. Tieto zmeny môžu ovplyvniť náchylnosť na infekcie, zápalové procesy a celkovú imunitnú rovnováhu.
Menštruačný cyklus a zmeny v imunitnom systéme
Menštruačný cyklus trvá približne 28 dní a delí sa na štyri fázy: menštruácia, folikulárna fáza, ovulácia a luteálna fáza. Každá z nich ovplyvňuje imunitný systém odlišným spôsobom.
Folikulárna fáza (1. - 14.deň)
Začína prvým dňom menštruácie a je charakterizovaná nízkou hladinou hormónov, ktorá postupne stúpa.
Estrogén sa zvyšuje a má imunostimulačný účinok. Podporuje produkciu cytokínov (predstavujú dorozumievaciu reč medzi bunkami imunitného systému ale aj inými bunkam) a aktivitu T-lymfocytov (bielych krviniek), ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri ničení patogénov (1).
V tejto fáze je imunitný systém najaktívnejší, preto je telo odolnejšie voči infekciám a zápalom (2).
Ovulácia (okolo 14.dňa)
Počas ovulácie dosahuje estrogén svoj vrchol a podporuje protizápalové procesy (3).
Organizmus sa pripravuje na možné oplodnenie, čo vedie k miernemu utlmeniu zápalových reakcií.
Zvýšená citlivosť na zmeny prostredia, ako sú alergény alebo baktérie, však môže dočasne narušiť rovnováhu črevného mikrobiómu (4).
Luteálna fáza (15. – 28. deň)
Po ovulácii preberá hlavnú úlohu progesterón, ktorý pripravuje organizmus na prípadné tehotenstvo.
Progesterón tlmí imunitný systém, aby zabránil odmietnutiu potenciálneho embrya (5).
Tento mechanizmus však spôsobuje dočasné oslabenie obranyschopnosti, čo môže zvýšiť náchylnosť na infekcie a zápaly (6).
Ženy často hlásia zhoršenie kožných problémov, herpesu alebo infekcií močových ciest práve v tejto fáze.
Menštruácia (1. – 5. deň)
Ak nedošlo k oplodneniu, hladiny hormónov klesajú a dochádza k odlúčeniu výstelky maternice.
Tento proces vyvoláva zápalovú reakciu, ktorá je kontrolovaná imunitným systémom na odstránenie poškodeného tkaniva (7).
Imunita sa v tejto fáze postupne obnovuje, no telo môže byť prechodne oslabené, čo si vyžaduje dostatok odpočinku a príjmu živín.
Imunitné bunky a hormóny – vzájomná komunikácia
Hormóny menštruačného cyklu regulujú imunitné funkcie prostredníctvom špecifických receptorov, ktoré sa nachádzajú v imunitných bunkách:
Estrogén podporuje rast a aktivitu B-lymfocytov, ktoré produkujú protilátky (8).
Progesterón tlmí zápalové reakcie a znižuje produkciu prozápalových cytokínov, čím vytvára priaznivé prostredie pre implantáciu embrya (9).
Kortizol, ktorý sa uvoľňuje pri strese, môže počas cyklu zosilniť tlmenie imunity, čím prispieva k častejšiemu výskytu infekcií (10).
Dôležité živiny pre hormonálnu rovnováhu a podporu imunity počas cyklu
Vitamín C a zinok – podporujú tvorbu protilátok a regeneráciu buniek (11).
Vitamín D – reguluje imunitné odpovede a znižuje zápalové reakcie (12).
Aminokyseliny – ako glutamín, arginín a lyzín, ktoré sú obsiahnuté v preparátoch ako AminoGran Immun, podporujú tvorbu imunitných buniek a regeneráciu tkanív (13).
Omega-3 mastné kyseliny – znižujú zápaly a pomáhajú pri regulácii hormónov (14).
Ako zvládnuť výkyvy imunity počas cyklu?
Menštruačný cyklus nie je len o hormónoch a plodnosti. Je úzko prepojený s imunitným systémom
a ovplyvňuje schopnosť tela brániť sa pred infekciami a zápalmi. Pochopenie týchto procesov nám umožňuje efektívnejšie reagovať na potreby organizmus v jednotlivých fázach cyklu.
Zamerajte sa na:
Vyváženú stravu s dostatkom vitamínov, minerálov a aminokyselín.
Pravidelný pohyb a dostatok spánku na podporu regenerácie.
Preparáty ako AminoGran Immun, ktoré dodajú organizmu esenciálne látky na podporu imunity aj v období hormonálnych výkyvov.
Zdroje:
Straub, R. H. (2007). The complex role of estrogens in inflammation. Endocrine Reviews.
Gilmore, W., & J. L. Weiner. (2017). Immune modulation by progesterone during pregnancy. Frontiers in Immunology.
Klein, S. L., & Flanagan, K. L. (2016). Sex differences in immune responses. Nature Reviews Immunology.
Furman, D., et al. (2014). Impact of age, sex, and hormones on immune response. PNAS.
Dimitriadis, E., et al. (2005). Immune responses in the endometrium during the menstrual cycle. Human Reproduction Update.
Baccarelli, A., et al. (2017). Hormonal regulation of inflammation. International Journal of Molecular Sciences.