Vedeli ste, že viac než polovica kalórií v moderných jedálničkoch pochádza z ultra spracovaných potravín?
Najnovší veľký prehľad publikovaný v Frontiers in Public Health ukazuje, že tieto produkty nielen prispievajú k obezite či cukrovke, ale môžu doslova preprogramovať vyvíjajúci sa mozog. Takto zvyšujú riziko vzniku ADHD, depresie a dokonca aj demencie.
Čo sú ultra spracované potraviny?
Sú to priemyselne vyrábané jedlá plné pridaných tukov, cukrov a soli, pričom neobsahujú takmer žiadne vitamíny či vlákninu.
Výskumníci zdôrazňujú, že tieto potraviny často obsahujú chemicky upravené látky a prídavné látky, ktoré majú za úlohu:
✅ zabezpečiť dlhú trvanlivosť
✅ lákavú chuť a vzhľad
✅ príjemnú textúru
sladkosti, sladené nápoje
instantné polievky
cereálie s vysokým obsahom cukru
polotovary a balené snacky
Ako ultra spracované potraviny (USP) poškodzujú mozog?
Vedci zistili, že konzumácia USP v kľúčových obdobiach (tehotenstvo, detstvo, dospievanie) môže:
⚠️ zhoršiť vývoj mozgu a nervového systému
⚠️ zvýšiť riziko ADHD a autizmu
⚠️ podporiť depresie a úzkosti
⚠️ prispieť k vzniku demencie v neskoršom veku
Niektoré prísady (napr. nanočastice titánu, alebo bisfenoly z obalov) prenikajú do našich mozgových buniek, kde narúšajú tvorbu pamäťových dráh a hormónov šťastia.
Prečo sú deti, tínedžeri a tehotné ženy tak zraniteľní?
Detský mozog sa stále vyvíja, synapsie (slúžia na prenos nervových signálov), myelín (základná zložka bielej hmoty mozgu) a nervové spojenia sú vo fáze formovania.
Tínedžerský mozog je prirodzene nastavený na silné odmeny. USP vyvolávajú extrémne potešenie, ktoré prehluší signály sýtosti a posilní návyk.
Tehotné ženy dodávajú výživné látky plodu, ak ich strava obsahuje veľa USP, organizmu chýbajú kľúčové živiny ako železo, zinok či omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre vývoj mozgu nevyhnutné.
Medzigeneračný efekt
Vedci varujú pred tzv. medzigeneračným efektom
👶 Vysoký príjem USP v tehotenstve → horší vývoj mozgu dieťaťa
🧒 V detstve a dospievaní → narušenie koncentrácie, úzkosti, prejedanie
🧑 V dospelosti → chronický zápal, obezita, depresia
👵 V starobe → demencia, Alzheimerova choroba
Takto sa USP podieľajú na celoživotnom cykle chorôb, ktoré sa prenášajú naprieč generáciami.
Tipy pre rodičov a budúce mamy
Preferujte čerstvé potraviny, stravu bohatú na vlákninu a minimálne spracované jedlá
Obmedzte sladké nápoje a balené snacky
Učte deti jesť pomaly a vnímať chuť
Dávajte si pozor na nákup produktov s dlhým zoznamom ingrediencií
Počas tehotenstva dbajte na príjem kvalitných bielkovín, omega-3, železa a zinku
Výživa nie je len palivo pre náš organizmus, je to stavebný materiál pre mozog, emócie aj budúcu kvalitu života.
Dnešný svet je rýchly a pohodlné riešenia nás lákajú na každom kroku. No každé rozhodnutie, ktoré spravíme v kuchyni či obchode, má dlhodobý dopad, najmä na deti, ktoré sa ešte len formujú.
Ultra spracované potraviny možno chutia dobre, no ich skrytá daň je privysoká. Ak chceme zdravšie, sústredenejšie a psychicky odolnejšie deti, musíme začať tam, kde to celé vzniká, pri výbere potravín. Zdravý mozog sa nestavia z polotovarov.
Zdroj:
The consequences of ultra-processed foods on brain development during prenatal, adolescent, and adult stages. Mottis, G., Kandasamey, P., Peleg-Raibstein, D. Frontiers in Public Health (2025). DOI: 10.3389/fpubh.2025.1590083 https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2025.1590083/full
