Probiotiká sú čoraz obľúbenejšou súčasťou zdravého životného štýlu. Napriek ich rastúcej popularite sú však stále obklopené mnohými mýtmi, ktoré môžu ovplyvniť ich správne využitie.
Mýtus: Všetky probiotiká sú rovnaké
Fakt: Nie všetky probiotiká sú rovnaké. Každý probiotický kmeň má jedinečné účinky. Napríklad, Lactobacillus IPA 101 je odlišný od Lactobacillus IPA 102. Kým oba patria do rovnakého rodu a druhu, ich kmene sa líšia a majú odlišné zdravotné benefity. Preto je dôležité vyberať probiotiká cielene podľa požadovaného účinku.¹
Mýtus: Všetky fermentované potraviny sú probiotiká
Fakt: Nie každá fermentovaná potravina je probiotikum. Fermentované potraviny, ako kombucha, kimči či kyslá kapusta, obsahujú živé mikroorganizmy, ale tie často nespĺňajú kritériá pre probiotiká. Účinky týchto mikroorganizmov nie sú zvyčajne potvrdené klinickými štúdiami.²
Mýtus: Čím viac, tým lepšie
Fakt: Vyššia dávka alebo väčší počet kmeňov v probiotickom produkte neznamená automaticky lepší účinok. Kľúčom je vybrať správny kmeň a dávkovanie podľa konkrétneho zdravotného problému alebo cieľa.³
Mýtus: Účinky probiotík nie sú vedecky potvrdené
Fakt: Probiotiká sú intenzívne študované. Na PubMed bolo v júni 2020 registrovaných viac ako 28 000 štúdií a 3 024 klinických skúšaní týkajúcich sa probiotík. Tieto výskumy zahŕňajú viac ako 700 rôznych zdravotných stavov.⁴
Mýtus: Probiotiká sú prospešné iba pre chorých ľudí
Fakt: Probiotiká môžu byť prospešné nielen pre ľudí s konkrétnymi zdravotnými problémami, ale aj pre tých, ktorí chcú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru. Stres, strava a vek môžu negatívne ovplyvniť mikrobióm každého z nás.⁵
Mýtus: Probiotiká okamžite zmenia vašu črevnú mikroflóru
Fakt: Zmeny v črevnej mikroflóre a benefity probiotík sa prejavia až po dvoch až troch týždňoch pravidelného užívania. Na dosiahnutie plného efektu je dôležitá konzistencia.⁶
Mýtus: Probiotiká sú nebezpečné
Fakt: Probiotiká sú vo všeobecnosti bezpečné. Vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, sú zriedkavé a väčšinou prechodné. Závažné komplikácie sú extrémne vzácne a týkajú sa najmä ľudí s veľmi vážnymi ochoreniami. Klinické štúdie potvrdzujú bezpečnosť probiotík aj u citlivých skupín, ako sú predčasne narodené deti či imunodeficientní pacienti.⁷
Probiotiká sú hodnotným nástrojom na podporu zdravia, no pochopenie ich fungovania a správneho použitia je kľúčové. Ak chcete profitovať z ich výhod, siahnite po kvalitných a vedecky podložených produktoch. Darmflora Plus Select, Curabiom Baby či Darmflora Kinder Plus Familie sú navrhnuté tak, aby podporovali zdravie vášho črevného mikrobiómu vo všetkých fázach života – od novorodencov až po dospelých. Vyberte si to najlepšie pre svoje zdravie a zdravie vašej rodiny.
Zdroje:
Dronkers, T.M.G., Ouwehand, A.C., Rijkers, G.T. "Global analysis of clinical trials with probiotics." Heliyon, 2020; 6(7): e04467. DOI: 10.1016/j.heliyon.2020.e04467
Sanders, M.E., Akkermans, L.M.A., Haller, D., Hammerman, C., Heimbach, J., Hörmannsperger, G., Huys, G., Levy, D.D., Lutgendorff, F., Mack, D., Phothirath, P., Solano-Aguilar, G., Vaughan, E. "Safety assessment of probiotics for human use." Gut Microbes, 2010; 1(3): 164–185. DOI: 10.4161/gmic.1.3.12127
Jackson, S.S., et al. "Probiotics for Human Use." Probiotics and Antimicrobial Proteins, 2018. DOI: 10.1007/s12602-018-9390-1
Sanders, M.E., et al. "Improving End-User Trust in the Quality of Commercial Probiotic Products." Frontiers in Microbiology, 2019. DOI: 10.3389/fmicb.2019.00739
ClinicalTrials.gov, International Clinical Trials Registry Platform (ICTRP).
IPA Facts Sheet: Myths vs Facts.
PubMed Database (2020).
